Quantos minutos de caminhada por dia são necessários para emagrecer?

A caminhada figura entre as opções dos esportes “democráticos”, ou seja, acessível, baixo custo e uma pessoa ainda é capaz de organizar os seus treinos com auxílio de aplicativos gratuitos. Ainda assim, há quem fique com dúvidas, por exemplo: quantos minutos de caminhada são necessários por dia?

Leia também

• Saúde

  Vale mais fazer várias caminhadas curtas ou um trajeto longo?
  

• Vida & Estilo

  O que 20 minutos de caminhada por dia podem fazer pelo seu corpo
  

• Vida & Estilo

  Caminhada ou corrida: expert revela qual é a melhor para os joelhos
  

• Saúde

  Fazer caminhadas melhora processamento de sons do cérebro, diz estudo
  

8 imagensFechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images2 de 8

 

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

Os minutos de caminhada são baseados na individualidade de cada pessoa

“Claro, que isso pode variar de acordo com a intensidade do treino. Se for 30 minutos de caminhada, vai gastar poucas calorias. Se for uma corrida mais forte, vai gastar mais calorias. Então, depende de fatores individuais e de intensidade”, responde o personal trainer Caio Signoretti.

Portanto, essa colocação do Caio apenas destaca o quão é importante o trabalho de um profissional de educação física para avaliar o peso, altura e demais fatores de um sujeito, que sem dúvida nenhuma “direcionam” os minutos de caminhada.

Leia a matéria completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.